brak diety gainer

[...] wiejsiego,mleka,stajka też zapodałem...Waże obecnie 59kg/183wzrostu i mam 17 lat. Jestem ektomorfikiem...Nie mam na ciele ani deka tłuszczu. Bardzo,ale to bardzo proszę o pomoc bo już brak mi sił.... \No i oczywiście ćwiczyłem bez Op*****LANIA ! Duży ciężar itp... Zmieniony przez - xOx w dniu 2012-08-05 20:26:11

Pewnie nie sam będę miał ten problem w sezonie wakacyjnym . Wyjazdy czy przerwa /urlop itp i chęć podtrzymania wypracowanych mięśni i czasem brak siłowni . Nie wypełniam ankiety bo pytanie bardziej teoretyczne aniżeli dotyczące mnie i moich dawek i środków . Mam zamiar wyjechać na wakacje w charakterze ratownika wodnego i z tego co dzwonię do [...]

Witam Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, treningi około 1 godziny Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć spożywanie glutenu i [...]

[...] na cwiczenia w rezerwie które beda trwaly 20 dni od 9 do 29 listopada. i teraz nie wiem bo wiadomo jak to jest w wojsku zarcie nie takie i wogóle rezerwa to rezerwa ale brak supli diety suple moze jakos wniose moze jakies aminki czy batony albo jakis gainerka w foli ale wiadomo jak to jest. i nie chcial bym zeby ten cykl poszedl na marne [...]

[...] a mianowicie (massacra episode 2) od olimp'u i (crea shot) od activlab'a a i Mono z olimpu mega caps 1250 i do tego dekstroza. Co sądzicie o tych odzywkach na mase ? czegoś brak lub coś powinienem zmienić ? Bądź coś jest tutaj zbędne ? Z góry dzieki za szczere i pomocne odpowiedzi. Ogólnie teraz schudłem 8kg bo mialem 3 miesiace przerwy bo [...]

[...] 4) staż treningowy 3 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - xpand xtreme pump , hp , mono , bcaa , gainery , bialka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainer i bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 4 miesiace 10) informacje na temat diety [...]

[...] cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery do uzupelnienia diety , monohydrat 400 capsów Uprawiane inne sporty : ------- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : gainer ilość dni wolnych od kreatyny : -------- przewidziane finanse na cykl : 250 zł uwagi i sugestie : ------------ [...]

[...] Myślałem o tym żeby kupić 2 kg białka (takiego troszke lepszego okolo 60 zl za kg) lub 5 kg Gain Bolica. Ważę 70 kg przy wzroście 187cm, i zależy mi na zwiększeniu obwodów, a nie tylko dodatkowych kg które pójdą w brzuch lub tam gdzie tego nie chcę :) Co radzicie ? ;] Diety nie mam ze względu na brak czasu i kasy, ale kontroluję to co jem.

[...] ryb, twarogów, mięsa, jajek, ryżu. Na siłkę chodzę w celu zbudowania ciała, jednak nie mam czasu na bawienie się w diety i przyrządzanie sobie posiłków, praca, szkoła - brak czasu. Mogę powiedzieć, że po pierwszym miesiącu już są jakieś efekty. Jednak znam swój organizm (ektomorfik), wiem, że przybieranie masy nie przychodzi mi łatwo. [...]

[...] 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow dziennie . z tym ze brak sztywnej diety. Jakis gainer czu bialko tez stosuje. Co robie zle.? I kolejne pytanie czy typ budowy to ekto? Czy moze mieszanka ekto z endo? [...]

[...] 181 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - intensywny FBW, 1x w tyg praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, bcaa, kreatyna, glutamina Proszę o [...]

Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]

[...] 73/178 4) staż treningowy :2lata 5) cel cyklu :masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy :animal pump,mono,gainer,glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic nie stosowałem przez ostatnie 60dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ponad 3miesiece 10) informacje na [...]

[...] itp. Po miesiacu cwiczen przybralem na masie jakies 6 Kg. Mysle ze to calkiem niezle, ale teraz mam problem bo zostalo mi troszke tego gainera bo wypadlo mi pare spraw, brak czasu itp. i nie wiem czy brac dalej czy poprostu cwiczyc bez zadnych suplementow. Aha i gainera bralem nastepujaca: do obiadu, do kolacji, 30 min przed treningiem i 30 [...]

[...] okazji troche sily i >obwody staż: 2-3 lata nieregularnych treningów bez diety -> rok przerwy -> teraz 5 miesięcy regularnych treningów z dietą. suplementacja wczesniej : brak, teraz z 2 tyg biore tego gainera. Mam teraz 3 suple : -> Gain bolic 6000 -> kre-alkalyn Olimpa -> BCAA Multipowera Pytanie : jak najlepiej byloby to brac(gainer wiaodmo [...]

[...] Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:10miechów Obwód klaty:95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:good Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :gainer/białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:srednio staram odzywiac sie dobrze Możliwosci [...]

Witam. Ćwiczę 3 lata z małą przerwą na operacje więc można powiedzieć że ćwiczę od roku zaczynając od nowa. Głównym moim problemem jest brak czasu na super dietę. Staram się zjadać tyle ile powinienem aby rosnąć jednak często dzień jest dla mnie na to za krótki. Prosiłbym o poradę co dodać do diety gdy mam za mało białka (ok 100gB) przydałoby się [...]

[...] 5) cel cyklu: siła+masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 Trec - Creatine Micronized 200 mesh 2 Olimp - Creatine Mega Caps 3 Dymatize - Xpand + Super Mega Gainer 7) brak 8) ostatni cykl zakończony 3 miesiące temu 9) j/w 10) informacje na temat diety (rozkład 190b/523ww/124tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie 3962, bilans w diecie 3000) [...]

[...] dzień mogłem już wepchnąć tyle. i tu nasuwa się pytanie. Dodam jeszcze, że ćwiczę 5x w tyg bez aerobów jedynie brzuszki (nie wiem czy to się wlicza do aerobów). Czy ten brak kalori mogę zapchać np laysami z pieca czy to syf ? czy może jakiś gainer poniżej zrzut diety z przykładowego dnia. [...]

[...] plecy) , Plecy (ewentualna zmiana na biceps) - triceps, barki - nogi . Prosił bymr o rozpisanie treningu na mase , lecz przy mojej przemianie materii ciezko o mase poniewaz wchodzi w rzeźbe. Momim celem jest przytyc 10 kg bez pozniejszej utraty do tego jakie suple i kiedy powinienem brac, diety jako takiej brak, jem jak najwiecej + gainer